身體需要鈣來建立和保持健康的骨骼及牙齒，鈣離子穿過細(xì)胞膜，維持正常的肌肉伸縮與舒張功能以及神經(jīng)－肌肉傳導(dǎo)功能，鈣還能控制血壓，促進傷口愈合和促進血液凝固。所以獲得足夠的鈣對每個年齡段的健康都是至關(guān)重要的。
人會從日常膳食中來獲得人體需要的一些鈣質(zhì)。 而缺鈣的人群則需要額外的鈣質(zhì)產(chǎn)品來補充。
當(dāng)人體攝入鈣質(zhì)不足時，可能會出手腳或肌肉抽筋、失眠不易入睡、虛汗乏力、骨骼疼痛、骨質(zhì)疏松癥、神經(jīng)問題，消化等問題。
人們錯誤的認(rèn)為，每天喝大量牛奶、吃大量的豆制品就可以確保攝入足夠的鈣，其實這個觀念是錯誤的，人體雖然每天大量吃含鈣食品，也不會保證其自身吸收量，因為食物人體在分解出時，是以離子形式存在的，當(dāng)胃腸道環(huán)境復(fù)雜的時候易與草酸根結(jié)合形成草酸鈣，如果沒有完全代謝，沉積于體內(nèi)則會形成結(jié)石。另外人體中所需要的鈣離子需要大量載體，但人體可載鈣離子的物質(zhì)有限，無法全部承載進行合成，無法有效吸收，所以額外選擇鈣質(zhì)產(chǎn)品是可以的。
